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人生の悩み

『まず読んで!』生きるのが辛いあなたに伝えたい人生の話『対処法』

投稿日:

生きるのが辛い

「最近、生きるのが辛い…。凄く頑張っているつもりなんだけど成果が出ないし、悪いことばかり続く。私って何か悪いことしたのかな?」

という悩みにお答えします。

 

アドバイザーのRyotaです。7年半付き合った彼女が二股してて婚約破棄になったり、頑張って10年働いた工場が利益率悪化でドブラック化。パワハラで退職したり。

今も生きるのが辛いって思うんですけど何とかやってます。

 

当記事の内容はこちら

  1. 生きるのが辛いあなたに伝えたい人生の話
  2. 私も実践した生きるのが辛いときの乗り越え方・対処法
  3. 疑問:生きるのが辛いって頑張ってないだけなの?

 

私の人生を交えつつ、どのように対処してきたのかをお話します。実体験からの内容なのであなたにも役立つことがあるのではないかなと思ってます。

どうぞご覧ください。

1.生きるのが辛いあなたに伝えたい人生の話

ふとした時に空がキレイに見えます

ふとした時に空がキレイに見えます

最初に私の話をさせて下さい。

詳細はプロフィールに掲載していますのでざっくりお話します。

私は高校時代の人間関係、社会人になってからの恋愛及び仕事で『生きるのが辛いな…。』って思いました。

高校生のいじめで生きるのが辛かったこと

私の高校は総合学科。芸術からスポーツまで様々な授業を単位制で受けることができました。だから文科系と体育会系がごちゃ混ぜだったんです。

高校のいじめっ子たち

高校のいじめっ子たち

すぐに体育会系の人が文科系の人をいじめる流れができました。

いじめの内容はシンプルです。

  • うざい
  • お前はダメだ
  • 無視、足を引っ掛ける

ここからエスカレートしてロッカーの中にごみを入れられるとかありましたね。本気で学校に行くのが嫌になりました。退学しようかなーって思ったのもこの時期。

親にボソボソっと相談してたら、親から担任の先生に連絡が入ったようです。そのおかげでクラス替えがあり、私はもちろん文科系の生徒が救われました。

ストレス解消のための理由のない悪意って存在します。

コレ大事です。生きるのが辛い時って自分を責めちゃうんですけど、あなたに非がないことあるんですよ。
Ryota

婚約破棄と仕事の悩みで生きるのが辛かったこと

まず最初の仕事がダメでした。

憧れてたブライダルカメラマンになるまでは良かったです。内定後、卒業前はアルバイトで仕事をすることになりました。その時点で向いてなかったんです。

  • アルバイト2日目でカフェを1人で担当させられる。お客さんからクレームが入る。
  • 普通に仕事をしているだけで先輩たちから『もっと考えて動かないとダメだ』と言われる。
  • 休憩スペースがなく、お昼ご飯は駅のベンチで食べる。

それでも正社員になったら別の配属先になってマシになると思ってたんです。そしたら月残業100時間+休憩時間ほぼなし。いつも誰かがケンカしている環境。

とある日、全身に発疹が出て倒れました。で、そのまま退職。心療内科でも1ヶ月休むよう言われてしばらく療養してました。

でも働かなくちゃって焦るんです。

悩み女性
それからどうしたの?
地元の大きい企業に入社。でも誰も仕事を教えてくれない+誰にどうつなげばいいか分からない電話当番で病んじゃって3ヶ月で退職。色んな人から責められましたね…。
Ryota

結局、1年かけて地元の小さな工場に落ち着きました。

失敗が続くとみんな飽きちゃって助けも来なくなります。家出したいなとか思ってました…。

婚約破棄後の台湾への一人旅

婚約破棄後の台湾への一人旅

それから3年後。

高校時代の後輩と7年半付き合ってました。仕事も落ち着いたし結婚の話が出たんです。仕事でごたごたしてたこともあって、彼女に辛い思いをさせてました。ケンカも多かったのですが、ようやく落ち着けるなーってホっとしてました。

そしたら彼女。長く二股してて、婚約指輪を買いにいく前日に告白してきたんです。で、結婚できない。浮気相手の方に行くって。

生まれたての赤ん坊より泣いたと思います。人ってここまで泣けるんだって驚くくらい。

マンションの屋上にも行きましたし、「もう生きるのは無理。辛いだけ。」と思って、色々と試しました。(内容は伏せます。お察しください。)

数年辛い状況が続きましたが何とか生きてます。

他にも辛いことがたくさんありました。こんなに辛いことが続くのは前世で悪いことでもしたからだろう…と、スピリチュアルなことも思ったりしました。

※なお、婚約破棄の内容については別ブログにしています。

こちら Livetoday

こんな経験からあなたにお話したいことがあります。

人生のほとんどは辛いことばかり。山があれば谷がある

人生は山あり谷あり

人生は山あり谷あり

人生っていいときと悪いときがあります。

これは体感なんですが、いいときって一瞬で終わります。(というよりも、楽しい旅行が早く終わるのと一緒の感覚。早く過ぎちゃいます。)

そして辛いときって長く感じます。どん底かと思ったらもう1度『谷』があったりします。

これは人の感覚の問題。誰もが同じ状況です。だから人生の大半は辛いものだって思ってください。
Ryota

でも、そこを見ちゃったら上がるだけ。辛いことを経験した分、楽しいときってメチャクチャ楽しいです。

人生は楽しい一瞬のためのもの。

「どうして人生は辛いんだろう…。」じゃなくて、それが普通だと思いましょう。そしたら人との比較もしなくなります。誰もがいい部分を見せているだけなんですよ。

1つの原因なら大丈夫。でも複数の原因があると無理

体調不良で苦しんでいる女性

体調不良で苦しんでいる女性

生きるのが辛いって思う原因があると思います。そして原因の多くは以下の3つ。

  • 健康
  • 仕事(学校)
  • 恋愛

1つの問題なら対処できるんですけど、2つの問題だと対処できません。ストレスに耐えられなくなって『逃げたい』と思います。

でも逃げ場がない場合に『生きるのが辛い』って思います。

 

ストレス解消は無駄。原因を取り除くことだけが解決方法

こういう時って大体『ストレス解消したら?』って言われます。でもそういう問題じゃないんです。日々のストレスなら適当に解消できますけど、解消できるストレスレベルじゃないんですよ。

だからあなたは原因を取り除くことから始めるべき。

  • 高校でいじめられた → まず相談 → ダメなら定時制とか転校
  • 仕事が辛い… → 転職
  • 婚約破棄した → 復縁をあきらめて縁を切る

このとおり。

 

次に実際に私がどのように乗り越えてきたのかをお話します。これ、使えますのでお試しください。

2.私も実践した生きるのが辛いときの乗り越え方・対処法

死ぬ前に1度は食べたい高級ステーキ

死ぬ前に1度は食べたい高級ステーキ

以下の4つです。

  1. やり残したことを考える
  2. 1日1日を乗り切ることだけ考える
  3. 原因を解決する(手段は選ばない)
  4. 医者に行く、カウンセリングを受ける

友人に愚痴るとか、お風呂に入って疲れを取るとか。そんな生ぬるいことじゃありません。かなり『死』を意識した内容になってます。

対処法① やり残したことを考える

『生きるのが辛い』って思うのは本気ですよね。頑張ろうって思う人は『生きたい』って思います。そうじゃないんですから。

うつ病とかでも人に感謝し始める人が危ないです。あなたもそんな状況。

悩み女性
うん、そう…。
そんなあなたに1つ魔法の言葉があります。それが『もったいない』です。
Ryota

 

せっかく生まれてきたのに『もったいない』です

やり残し、ありますよね。私はメチャクチャありました。

  • 海外旅行に行きたい
  • 凄い美人と遊びたい
  • 美味しいものをどんどん食べたい
  • 夢だった音楽で結果を出すことに挑戦したい
  • 子どもを作りたい
  • 欲しかったものを全部買いたい
  • 夜通し遊んでみたい

などなど。

全部紙に書いて実践していきました。気軽にできる『食べたいものを食べる』からスタート。でもやりたいことって簡単に終わりません。1年以上はかかります。

そうしているうちに元気が戻ってきたんですよね。

どうせ貯金も無駄になります。それなら貯金を使って遊びましょう。自分のやりたいことを全部やってから後のことを考えましょう。

対処法② 1日1日を乗り切ることだけ考える

今日を乗り切った女性

今日を乗り切った女性

日によって辛い日とメチャクチャ辛い日があるじゃないですか。

普通に辛い日は何とか乗り切れます。でもメチャクチャ辛い日は『生きたくない』って思いますよね。そういう日はお金を使ってパーッと遊びます。

こんな感じで、とにかくその日を乗り切ることを続けます。
Ryota

先ほど人生は山あり谷ありと書きました。1年、2年経つと状況って変わります。だから今日を生きることだけ考えて毎日を過ごしましょう。

 

生きるのが辛い日を乗り切るコツ

  • とにかく五感を使う(人は複数のことを同時に考えにくい)
  • 誰かに話す(できれば心のプロ)
  • ジョギングなどをして身体を疲れさす(疲れると自分を追い込むことで満足しやすい)

私はとにかく歩いたり走ったりしましたね。ブログでひたすら愚痴を言ったりもしました。

対処法③ 原因を解決する(手段は選ばない)

嫌いな仕事を辞めてきた女性

嫌いな仕事を辞めてきた女性

うつ病じゃない限り生きるのが辛くなる理由があるはずです。どんな手段を使ってでも解決しましょう。

  • ブラック企業 → 退職代行を使ってやめる
  • 毒親 → 保証人の代わりになる保証会社を使える物件に住む
  • 学校 → 定時制にする

本気で仕事ができなくなっても生活保護等で守られます。

ストレスの原因さえ解決できればそれなりに楽しく生きていけますよ。月に2回、回転寿司に行くだけでもハッピーです。

だから、働かないと食べていけない…。とか思って辛い仕事を続けるのはやめましょう。後で考えれば大丈夫です。何とかなります。

対処法④ 医者に行く、カウンセリングを受ける

カウンセリングを受けている女性

カウンセリングを受けている女性

心療内科やオンラインのカウンセリングを使って相談しましょう。

私も仕事で疲れてしまったときにカウンセリングを受けました。眠れなかったので薬ももらえました。やっぱり『家族や友人』と違って主観ゼロで話を聞いてくれるって嬉しいです。

正直言って『頑張れ』みたいなアドバイス欲しくなかったですから…。

外に出るのもつらいならオンラインでカウンセリング受けましょう。今、この瞬間に電話することも可能です。

以下、相談できる場所をまとめた記事です。ご覧ください。

気軽に相談できる方法
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3.疑問:生きるのが辛いって頑張ってないだけなの?

1人で考え込んでいる女性

1人で考え込んでいる女性

逆です、頑張りすぎなんです。

全力を出して結果が出せてないから悩みます。そしたらちょっと休んで別の角度から努力する方がいいですよね。これを考えられないほど頑張ってヘトヘトになってます。

結論:逆に頑張りすぎです

うつ病の人に『頑張れ』が禁句だといわれてます。

頑張れって中身のない言葉なんですよね…。

例えば、

「今の仕事が向いていないんじゃない?そうじゃなくて、君の得意な○○を生かして頑張ったらどうだろう。私が仕事を斡旋してもいいよ。」

まで言われたら納得です。あなたも次の行動が明確になってポジティブになれますよね。

もうこれ以上1人で考えて頑張らない方がいいです。もっと辛くなるだけです。

 

何も考えていない人のほうが幸せそうに生きている

発展途上国の風景

発展途上国の風景

戦後の日本とか、発展途上国を想像してください。

みんな必死に生きてますよね。モノがないんですけど幸福感は高いです。それって『深く考えなくていいから』。

ないものがあれば幸せです。いつもより美味しいものが食べれたら幸せです。生きるのが辛いって思う暇すらありません。

頑張る・頑張らないという考えそのものが間違いです。

 

あなたなりの『幸せ』について考えてみましょう

1度、自分の幸せを考えてみましょう。

幸せの雰囲気が分かってないと人と比較して辛いです。自分なりに努力していても、SNSで上の人を見ちゃいます。『もっと頑張らないと』って思いますよね。

でも、今の状況に満足できるなら幸せです。比較することもありません。

あなたは精一杯生きている。それでいいじゃないですか。

まとめ:生きるのを楽しくしなくてもいいから、普通を心がけましょう

生きるのが辛い人に限って『人から凄いって言われたい』と思ってます。それが無理なんですよね。

そうじゃなくて、普通の日々・普通の生活ができるよう考えてみましょう。

  • 朝、すっきり起きられる
  • 仕事に嫌な思いをせず出勤できる
  • イケメンじゃないけど普通に接してくれる彼氏がいる
  • 刺激はないけど毎日暮らせる

今日からこんな日々を目指してください。

 

以上、「『まず読んで!』生きるのが辛いあなたに伝えたい人生の話『対処法』」という記事でした。

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Ryota

Ryota

会社員・メディア運営・作曲家のパラレルワーカー。ブラック企業勤めで倒れる・難病指定のメニエール病・7年半付き合った彼女との婚約破棄・身近で2社が倒産など色々ありましたが元気です。プロフィールは→こちら

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