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寂しい…つらい…気持ちになる原因と"オンライン"での解消法5つ

投稿日:

寂しいしつらい気持ちの女性

「寂しいしつらい…。みんなもこういう気持ちってあるのかな?彼氏もいないし、近くに相談できる人もいない。こんな夜をどうやって乗り越え続けたらいいんだろう。」

という疑問にお答えします。

 

アドバイザーのRyotaです。長年付き合った彼女に婚約破棄されて、信じられないほどの寂しさとつらさを味わってきました。

 

当記事の内容はこちら

  1. 寂しい…つらい…気持ちになる原因を心理から解説
  2. 寂しくてつらい夜を"オンライン"で解消する5つの方法

 

実際に寂しい気持ちを経験した私なのでお伝えできることがあります。心理学の分野から寂しくてつらくなりやすい人を紹介。特につらい『夜』の乗り切り方をお話します。

あなたの人生がラクになるよう心をこめて書きました。どうぞご覧ください。

1.寂しい…つらい…気持ちになる原因を心理から解説

寂しくて橋から遠くを眺める女性

寂しくて橋から遠くを眺める女性

主な原因は以下の2つです。

  1. 外交的な性格
  2. 短期的に大きなストレスを受けた

世の中には1人が好きな人と苦手な人がいます。寂しくなりやすいのは1人が苦手な人。1人が好きな人でも失恋などの大きなストレスがあると寂しくなります。

悩み女性
確かに…。
寂しさに強い人・弱い人がいますからね。まずは自分がどちらに属するのか考えてみましょう。
Ryota

原因① 外交的な性格

笑顔の女性

笑顔の女性

1人が苦手で、人と話すことでストレスを発散するタイプです。

人の性格って内向的と外交的に分けられます。インドア・アウトドアとは全く関係ありません。

  • 内向的 → 1人の時間でストレスを発散する
  • 外交的 → 人と接している時間でストレスを発散する

上記のとおり。

内向的な人でもアウトドアな人はいます。ただ、1人の行動時間が長いだけ。あなたがいつも複数名で行動するなら外交的な性格です。

人と触れ合っていないとストレスを発散できないので『寂しがりや』です。

外交的な性格の特徴について

  • 愚痴っぽい
  • 自分の日記的な内容をLINEやSNSで発信する
  • 自分の意見を人に言いやすい

原因② 短期的に大きなストレスを受けた

失恋した女性

失恋した女性

1人で対処できないくらい大きなストレスを受けると「誰かに助けて欲しい。」って思います。

性格や環境は関係ありません。誰であろうと寂しいしつらい気持ちになる原因です。ただし人によってストレス耐性の高さが違います。

ストレス耐性の高い人 → 冷静に考えられる

ストレス耐性の低い人 → どうすべきか分からなくなり感情的になる

上司から叱られた時に前向きになれるかどうかの違いですね。

 

大きなストレスの例

『まさか』と思うことが大きなストレスです。環境の変化とかですね。これが複数一気に発生するとストレス耐性の高い人でも耐えられません。

活躍している男性でも潰れちゃうことありますね。彼女や奥さんに助けを求めてたりします。
Ryota

2.寂しくてつらい夜を"オンライン"で解消する5つの方法

寂しい雰囲気の夜

寂しい雰囲気の夜

以下の5つです。

  1. オンラインのカウンセリングを受ける
  2. SNSで同じ気持ちの人と交流する
  3. オンライン上で作業できる副業でまぎらわす
  4. コメントのある動画を見る
  5. ブログ運営を開始する

全て経験談からお話します。

寂しい時って気を紛らわすか『承認欲求を満たす』かのどちらかが大切。ただボーっとしていてもつらさが増えるだけです。それを解決できるのがこの5つ。

方法① オンラインのカウンセリングを受ける

カウンセリングを受けている女性

カウンセリングを受けている女性

本気でつらい時の解決策。

有料ですけど臨床心理士に話を聞いてもらえます。無料が良いなら政府が公開している相談サービスもアリ。(ちょっと混んでますけどね。)

相談相手によって『フィルター』が掛かっちゃうんですよ。

悩み女性
フィルター?
あなたが失恋したとします。最近彼氏ができてラブラブな友達に相談しても気持ちって分かってもらえませんよね。その人の気持ちが混じった答えしか返ってきません。
Ryota

オンラインカウンセリングは相談のプロ。あなたがどういう気持ちで、何をすれば立ち直れるのかを上手に教えてくれます。

相談場所は以下の記事で紹介しています。どうしてもつらい時にお使いください。

気軽に相談できる方法
『誰にも相談できない…。』気軽に人に相談できる4つの方法『簡単』

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方法② SNSで同じ気持ちの人と交流する

snsをチェックする女性

snsをチェックする女性

インスタやツイッターで共感してもらいます。

SNSって人のキラキラした部分ばかり見えちゃいます。だから心が弱った時って見るものじゃありません。比較しちゃいますからね。

でも、寂しい時は別。意外と優しい人って多いです。

「こういうことがあってつらいんです…。」

という話を書くと共感してくれる人が大勢います。特にツイッターですね。気持ちを吐き出す道具として使いましょう。

これまでSNSを使っていなかったあなたへ

フォロワー0人の状態だと何を呟いても反応がありません。こういう時は素直に使うのをやめましょう。

気になる人を100名ほどフォロー。積極的に交流してオンライン上の友達を増やしておくと良いですよ。リアルと違って苦手ならミュート機能使えますから。

方法③ オンライン上で作業できる副業でまぎらわす

寂しいから副業に没頭する女性

寂しいから副業に没頭する女性

WebライターやSNS運用代行でお金を稼ぎます。

寂しい、つらい気持ちを紛らわす効果が期待できます。ついでにプチお小遣いが稼げますね。5,000円くらい稼げれば近場のマッサージ店とかいけるじゃないですか。

悩み女性
でも、こんな気持ちの時に集中できるの?
何にもしないよりマシですよ。お金を稼ぐことが目的じゃありません。あくまで気分転換です。個人でお金を稼ぐことが自信にもつながりますし。
Ryota

私のブログで恐縮ですが、様々な副業方法を以下の記事でまとめています。どれも低リスク・企業を通しての仕事なので安心です。

方法④ コメントのある動画を見る

ニコニコ動画など、コメントが流れてくる動画があります。

YouTubeと違って『みんなでドラマや映画を見ている雰囲気』が味わえます。これって寂しい気持ちの解消に役立つんですよ。

  • ホラー映画 → 怖い場面でみんな絶叫してくれる
  • 失恋映画 → 共感してくれる
  • 面白いゲーム動画 → 思わずフフっと笑ってしまうコメントが多い

映像を見るって受動的じゃないですか。受動的だと寂しさが紛れません。

でもコメントを書いたりすると『能動的』になります。あなたの考えを動画に反映させたりもできるので、今までと違った楽しさがありますよ。

方法⑤ ブログ運営を開始する

ブログを書いている女性

ブログを書いている女性

寂しい気持ちを発信。色んな人に読んでもらえます。

SNSと違って書きたいだけ内容を多くできるのが魅力。5,000文字・6,000文字書いたって構いません。私は婚約破棄された時にずーっと気持ちを吐き出していました。

愚痴っぽい内容でも誰かに見てもらうと承認欲求が満たされます。

「寂しいしつらい…。」という気持ちを知ってもらえると発散できます。

とりあえずアメーバブログを作ると良いですよ。アメブロ内で直ぐ人に読んでもらえます。仲間も増えますし、運が良いと人気者になれます。

まとめ:寂しい、つらい気持ちは上手に解消できます

仕事で成功・恋愛で成功しているなら寂しいなんて思いません。やっぱり寂しい・つらいって思うのは何か上手にいっていないからです。

成功するって時間が掛かります。あなたは長く寂しい気持ちと戦うことになるでしょう。

だから持病だと思って『寂しい、つらい気持ちを改善する方法』を知り試すことが大切です。当記事の内容を1つ1つお試しください。

 

以上、「寂しい…つらい…気持ちになる原因と"オンライン"での解消法5つ」という記事でした。

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Ryota

Ryota

会社員・メディア運営・作曲家のパラレルワーカー。ブラック企業勤めで倒れる・難病指定のメニエール病・7年半付き合った彼女との婚約破棄・身近で2社が倒産など色々ありましたが元気です。プロフィールは→こちら

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